Maxa din återhämtning i sommar
Ska man maxa under sommaren när det ska vara ledigt och skönt? Ja, jag vet, rubriken är lite kontraproduktiv.
Hoppas att du har det bra så här mitt i sommaren oavsett var du befinner dig och gör. Själv är jag mitt inne i semestern och funderar extra på det här med återhämtning under ledighet.
Kommer återhämtning bara av sig själv för att man är ledig? Nja, återhämtning kommer inte bara av att man trycker på en knapp eller att man blundar hårt. Viljestyrka eller rätt inställning hjälper föga heller om vi ständigt överbelastar vårt system med stress eller knasiga livsstilsbeslut.
Vad behöver man då göra för att maxa sin återhämtning? Ja, som med allt annat för att skapa förändring behövs att man GÖR. God återhämtning bottnar i kloka val och att man faktiskt gör det som man har bestämt att göra för att både må bra och fungera bra.
Här kommer några TIPS som kan hjälpa dig att maxa din återhämtning
Känn in vad som ger just dig god återhämtning. Det kan variera från person till person, så jämför dig inte, utan hitta det som är bra för dig.
Timmarna innan du går och lägger dig är viktiga för din återhämtning. Varva ner innan du går och lägger dig och avsluta vardagssysslor i god tid.
Lämplig fysisk aktivitet som är anpassad efter dina behov. Hellre lite och regelbundet än mycket som inte blir av.
Undvik hård träning precis innan du ska gå och lägga dig.
Gör minst en andningsövning om dagen där du stimulerar ditt ”lugn-och-ro-system”. T.ex., andas in genom näsan under fem sekunder och låt magen vidgas, andas ut genom näsan under fem sekunder och låt magen sjunka in. Upprepa under fem minuter.
MAXA NU DIN ÅTERHÄMTNING genom att våga trycka på bromsen lite extra i sommar och gör de val som leder till bättre livskvalitet och mer energi. För en god återhämtning främjar vår hälsa, lycka och prestationsförmåga.
Vill du ta kommandot i din hälsa och känner att du vill ha mer hjälp? Hör av dig till mig så gör vi ett bra upplägg.
Kontakta mig om du har frågor eller vill boka en tid,
www.bm@eccbysyren.se eller ring 070-262 34 22
Varma hälsningar,
Britt-Marie