TIPS på hur du kan styra dina tankar

Är den här tanken bra för mig? Den frågan brukar jag ställa till mig själv när jag märker att tankarna drar åt ett håll som inte är bra för mig.

En stor del i mental träning handlar om hur vi styr våra tankar. Javisst, det är bara tankar och det kan vi påminna oss om, men det vi vet är att de påverkar oss.

Att ha negativa tankar är vanligare än du tror, vi upplever dem alla då och då och visst är det lite skönt att känna till. Frågan är bara vad vi gör med dem? En del människor verkar ju allt bara rinna av på, lite som att hälla vatten på en gås. Gåsen har inte riktigt infunnit sig hos mig så jag får mer träna på att styra tankarna ditåt jag vill.

Mental träning handlar för mig om att:

·      Styra tankarna

·      Acceptera att det kan vara tufft

·      Omfamna tankarna mer än att knuffa bort dem

·      Välja vad jag vill fokusera på

Här kommer några TIPS som du kan prova för att träna upp och få en högre kvalitet på dina tankar. När en negativ tanke dyker upp hos dig, prova då att ställa dig dessa frågor:

• Hur sannolik är den här tanken egentligen?

• Är den här tanken bra för mig?

• Kan jag ändra den här tanken?

• Är den här tanken fakta eller en åsikt?

• Vad är det värsta som kan hända? Hur vill jag hantera det?

• Vilka bevis har jag för och emot denna tanke?

• Vad vill jag fokuser på istället?

Kan det vara så att hur du mår och känner dig är ett resultat av dina tankar?

I så fall vad skulle det ge dig att mer börja tänka på hur du tänker?

Jag finns här för dig:

Hemsida: www.eccbysyren.se

Mail: bm@eccbysyren.se

Telefon: 070-262 34 22

Varma hälsningar,

Britt-Marie