Vad har vi gemensamt med elitidrottare?

Vid en första tanke kanske du tänker, inget. Precis så tänkte jag också tidigare. Nu vet jag att vi har mycket gemensamt.

Mental träning används av de flesta moderna idrottare för att höja sin fysiska och mentala prestation. De vill kunna ha fullt fokus på uppgiften och prestera som bäst när det gäller. Och vem vill inte det även i vanliga livet?

När jag coachar ryttare och golfare pratar jag alltid om vikten av Förberedelser – Genomförande – Utvärdering. Häng med och upptäck att vi andra som inte är elitidrottare också har glädje av detta.

Förberedelser:

o Sätta upp tydliga mål som gör det lättare att se vad du vill göra

o Kom ihåg delmål som hjälper dig att hålla igång motivationen och fira dem

o Se vilka resurser du behöver skaffa dig för att nå målet

o Förbered dig mentalt på eventuella hinder och motgångar. Lista dem och se vilka du kan påverka. Släpp de andra

Genomförande:

o Acceptera nervositet

o Det är skillnad att vara spänd och nervös. Skapa en avspänd känsla och gör nervositeten till en signal om att du är peppad

o Identifiera vad som stressar dig och som du kan påverka

o Saker du inte kan kontrollera – släpp dem

Utvärdering:

o Efter en prestation är det perfekt tillfälle att utvecklas

o Skriv ner vad som inte gick så bra. Varför blev det så och hur kan du göra annorlunda nästa gång?

o Skriv ner vad som gick bra. Varför gick det bra och vad var din känsla

o Undvik ältande, skriv ner vad som gick dåligt och släng det sedan

o Spara det positiva, frossa i det och använd det nästa gång

Vad säger du? Visst går det att använda även i vanliga livet?

Blir du nyfiken på hur mental träning kan hjälpa dig som idrottare eller bara i vanliga livet? Jag finns här för dig och hejar på dig!

Har du frågor eller vill boka en tid,

bm@eccbysyren.se www.eccbysyren.se eller ring 070-262 34 22

Varma hälsningar,

Britt-Marie